728x90 반응형 불면증에좋은음식1 불면증을 유발하는 식습관, 숙면하는 식습관? 안녕하세요 이번 포스팅은 불면증을 유발하는 식습관에 관한 소식입니다. 우리나라 성인 30%는 불면증을 겪고 있을만큼 불면증은 흔한 질환이 되었습니다. 불면증은 신체적, 정신적인 원인 등 다양한 원인이 있지만 식습관의 변화로 불면증 개선에 어느정도 효과가 있다고 알려졌습니다. 11일 미국의 건강매체에서는 불면증을 유발할 수 있는 식습관을 언급했습니다. 1. 매운 음식 -> 자기전에 매운 음식을 먹으면 숙면에 방해가 됩니다. 속쓰림과 위산 역류를 일으키기 때문입니다. 눕거나 잠을 잘 때 이 증상은 더욱 심해집니다. 매운 음식을 저녁으로 먹었다면 3시간이 지난 뒤 잠자리에 들어야 합니다. 한 연구에서는 캡사이신이 체온을 높여 수면을 방해한다는 사실도 밝혀냈습니다. 2. 포화지방 과다섭취 -> 포화지방을 과다 .. 2022. 10. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
